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Stress und Burnout Syndrom

Prävention - Coaching
Beratung - Therapie

Psychologie Lindau
Bodensee

Stress & Burnout Syndrom

Prävention Coaching
Beratung Therapie

Psychotherapie

Burnout wird in den letzten Jahren immer häufiger diagnostiziert. Bereits fast jeder Zehnte leidet unter Burnout, eine viel größere Anzahl von Menschen ist gefährdet. Auch wenn es unterschiedliche Ursachen für Burnout gibt, steht vor allem die Überbelastung im Beruf im Vordergrund. Die Ansprüche in der Arbeitswelt sind deutlich gewachsen. Die Hektik ist gestiegen, die Verantwortung nimmt kontinuierlich zu, oft wird stetige Erreichbarkeit erwartet. Dadurch ist der Stresslevel erheblich gestiegen.


Die möglichen Folgen eines Burnout-Syndroms, von einer Verminderung der Leistungsfähigkeit über Arbeitsausfall bis zur Frühverrentung oder Langzeitfolgen, sollten nicht unterschätzt werden. Deshalb sollte frühzeitig professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.


Informationen zu Stress und Burnout im Video:
Symptome - Prävention - Hilfe
© Praxis Psychologie Lindau
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Was ist Stress?


Bei der Entstehung von Stress spielen zwei Faktoren eine wichtige Rolle:

• Wie stark sind die vorhandenen Belastungen?
• Wie groß ist die eigene Anfälligkeit (Vulnerabilität) in Bezug auf Stress?

Jeder Mensch besitzt ein individuelles Ausmaß an Stressverträglichkeit. Wird die kritische Grenze über eine längere Zeit überschritten, kann Stress zur psychischen und körperlichen Belastung werden.

Es gibt unterschiedliche Stressoren, d.h. belastende Bedingungen und Situationen, die eine Stressreaktion auslösen:

  • • Physikalische Stressoren wie z.B. Lärm
  • • Körperliche Stressoren wie z.B. Schmerzen
  • • Soziale Stressoren wie z.B. Konflikte, eine Trennung oder eine Scheidung
  • • Psychische Stressoren wie z.B. Sorgen, Überforderung oder ein zu hoher Leistungsdruck

Ob ein Ereignis als belastend erlebt wird, hängt von der Verarbeitung einer Stresssituation, von eigenen Motiven oder Einstellungen und der persönlichen Bewertung ab. Ist ein Mensch mit einer neuen, länger andauernden Situation konfrontiert, die als wenig kontrollierbar und nicht vorhersehbar eingestuft wird, löst dies häufig Stress, Müdigkeit und Erschöpfung aus.

Beispiele:

  • • Überlastung im Alltag mit Familie und im Job und Beruf / Doppelbelastung
  • • Diagnose einer Erkrankung
  • • plötzlicher Verlust der Arbeit
  • • Mobbing
  • • Trennung
  • • existentielle Erfahrungen

Welche Stressreaktionen können auftreten?

Der Körper wird durch Stress in Alarmbereitschaft versetzt. Dies äußert sich zum Beispiel in einem schnelleren Herzschlag, Schwitzen oder der erhöhten Anspannung von Muskelgruppen.
Auf der Ebene der Gefühle (Emotionen) zeigen Menschen in Stresssituationen häufig innere Unruhe, Hektik, Nervosität, Angst, Unzufriedenheit, Frust oder Hilflosigkeit.
Des Weiteren können negativ gefärbte Gedanken (Kognitionen) oder kreisende Gedanken auftreten.
Typische Verhaltensweisen sind zum Beispiel Gehetztheit, Ungeduld, gereiztes Auftreten, übermässiges Rauchen etc.


Stressreaktionen Psychotherapie Stress und Burnout Lindau Bodensee
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Was hilft bei Stress?

Eine psychologische Stressbehandlung beginnt mit der Erhebung Ihres individuellen Stresslevels. Das bedeutet, Ihre aktuellen Stressoren, Ihre Vulnerabilitätsfaktoren (eigene Anfälligkeit in Bezug auf Stress) und Ressourcen (persönliche Fähigkeiten und Stärken zur Bewältigung) werden erfasst. In weiteren Sitzungen werden Strategien zur Stressbewältigung vermittelt, um Ihr persönliches Stresspotential in bestimmten Bereichen zu verringern, mit dem Ziel Ihr psychisches und körperliches Wohlbefinden zu verbessern.

Da sich Stress durch Gedanken, Gefühle, Verhalten und Stressreaktionen bemerkbar macht, kann Stress auch auf diesen unterschiedlichen Ebenen positiv beeinflusst werden. Beispielsweise können durch den Abbau von körperlicher Spannung, mithilfe von Entspannungsübungen, auch Angstgefühle und innere Unruhe gedämpft werden. Neben dem Erlernen eines Entspannungsverfahrens und der Vermittlung von Stressbewältigungsstrategien, unterstütze ich Sie durch ein Problemlöse-, Kognitions-, Genuss- und Achtsamkeitstraining.

You can´t stop the waves, but you can learn how to surf. (Jon Kabat-Zinn)




Was ist Burnout?


Burnout bedeutet „ausgebrannt sein“.


Lang anhaltende berufliche und private Belastungen können zum wichtigsten Symptom des Burnout führen: eine ausgeprägte körperliche und psychische Erschöpfung. Die Leistungsfähigkeit kann eingeschränkt sein und zu einer negativen Grundhaltung und Distanzierung besonders gegenüber dem Beruf kommen.


Das Burnout Syndrom ist ein schleichend verlaufendes und langwieriges Geschehen. Es beginnt mit wenigen Symptomen, bei langanhaltender Belastung treten immer mehr Symptome auf.

Als Beispiele:

• Ein- oder Durchschlafstörungen
• Innere Unruhe
• Magen-Darmbeschwerden
• Schweißausbrüche
• Kopfschmerzen
• Herzrhythmusstörungen

Vom Burnout Syndrom Betroffene äußern häufig Sätze wie: „Ich fühle mich wie ausgelaugt und habe keine Energie mehr“, „Es wird mir alles zuviel.“ oder "Ich fühle mich leer."


Was hilft bei Burnout?

Prävention - Coaching - Behandlung

Wenn Sie Symptome an sich feststellen, die auf ein Burnout Syndrom hinweisen, sollten Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Eine psychologische Hilfe beim Burnout Syndrom beginnt mit einer fachlichen Einschätzung Ihrer Problematik. Sehr wichtig dabei ist die Abgrenzung zu einer stressbedingten Depression.

Im Vordergrund der Prävention, des Coachings und der Behandlung vom Burnout Syndrom steht die Wiederentdeckung der eigenen Identität, Ansprüche zu reduzieren, das soziale Netz zu stärken und Verhaltensveränderungen umzusetzen. Krankmachende Muster des Sich-Überforderns bzw. des Sich Überfordern-Lassens sollen erkannt werden. Darauf abgestimmt werden hilfreiche Stressbewältigungs- und Konfliktlösestrategien erlernt.

Ein Achtsamkeitstraining hilft, sich selbst besser wahrzunehmen und neue Wege mit mehr Gesundheit, Gelassenheit, Lebensfreude und Lebensqualität zu finden.


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Mag.rer.nat. Brigitte Euscher Psychologin Psychologie Lindau Bodensee Stress & Burnout Psychotherapie Coaching

Mag. rer.nat. Brigitte Euscher

Psychologin

Klinische Psychologin
Gesundheitspsychologin


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Termine biete ich kurzfristig, ohne Wartezeiten an.

Mag. rer.nat.

Brigitte Euscher

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